co mozna jesc

4. Wiesz o co chodzi :-) jakie warzywa mozna jeść do posiłków 5. Tu rzeczywiscie palnołem głupote, ale kasze czy fasole moge zamieniać np z ryżem (jesli chodzi o węglowodany) Dzieki że odpowiedziałeś mi na te pytania, pozdrawiam, oczywiscie sog leci :) Zmieniony przez - duchkacperrrr w dniu 2013-09-02 21:37:43

Przykładowy jadłospis: Śniadanie: jajko na twardo, pomidor, ogórek, oliwa lub mozarella, pomidor, oliwa, zioła lub szynka, pomidor, ogórek, papryka II Śniadanie: twarożek + kiełki + ogórek + rzodkiewka Obiad: ryba lub drób (pieczone) + ryz ciemny lub ciemny makaron + warzywa np brokuł bądź surówka z marchwi Podwieczorek: jabłko, jogurt lub [...]

a w czym szybka przemiana +brak apetytu przeszkadza w czytaniu? Jak poczytasz będziesz wiedział jak ułożyc dietę. Przynajmniej podstawy. Co trzeba jeść, ile w jakich porach. Jak typ budowy ciała wpływa na to co jemy, jakie jest zapotrzebowanie kaloryczne... To wszystko można odczytać na forum i szybka przemiana materii nie stoi ku temu na [...]

po treningu ogólnie powinnaś uzupełnić glikogen i dostarczyć białka...czyli coś o wyższym IG. poszukaj za pomocą wyszukiwarki hasla "posiłek potreningowy" a na noc polecam biały twaróg chudy, ponieważ jest to kazeinka, która się wolniej wchłania i na noc jest super. jak dodasz oliwy z oliwek lub lnianego oleju to jeszcze spowolni to [...]

No to sie nazywa pomoc :) wieelkie dzieki :) jakbys mogl to podaj mi jeszcze jakies inne opcje przed i po treningowe ,bo ile mozna jesc ryz... ;) s0g polecial ;) Aaa prawie zapomnialem...co z jedzeniem w dni nietreningowe ? Zmieniony przez - hendii w dniu 2009-11-07 19:57:34

[...] lecytyne białko i wszystkie dobrocie swiata wazne by nieprzesadzic z nimi napewno jak dziennie zjesz 2-3 cale jaj to nic sie niestanie tym bardziej jak bedziesz pił oliwe o-3 itp(nawet smalec ma stosunkowo dobry skł tłuszczy) co do tłuszczy mozna jesc wszystkie ino rozwaznie (omijac tylko tłuszcze trans zawarte np w przetworach cukierniczych) :)

przeczytalem gdzies na forum ze podczas cyklu kretki nie mozna jesc czekolady to prawda?? i pic mleka ale z tego co wiem to najlepiej nie pic godzine przed i po.... jaki sa wasz opinie??

MOzna jesc pieczywo ale nie jest to najlepsze zródło ww Ciemne o wiele lepsze bo mniej przetworzone a co do wartosci to poszukas w tabelach

David Ja nie twierdzę, że nie można jeść 70g białka w 1 posiłku bo się nie wchłonie czy coś w tym stylu. Wg tego co mówisz, gdyby zjadł całe białko z dziennego bilansu na śniadanie to też by się zgadzało (no dobra może trochę przesadziłem) aczkolwiek wg. mnie jeśli mamy możliwość zjedzenia 2x po 35g. białka to wydaje mi się, będzie to lepsze [...]

ryż z czym można jeść? zależy od tego, co masz w planach... redukcja...masa? po tym, co napisałeś, że z kurczakiem to wydaje mi się, że redukcja... a więc ryż z jakimś dużym jogurtem najlepiej naturalnym bądź ryż z bananami i np. jabłkami .. a czy kisiel "nadaje sie nadaje" na źródło energii? raczej kiepskie źródło...

Dla mnie to trochę słaby. Mówią że dieta to katorga i wgl. A tak przecież być nie musi. Można jeść smacznie i zdrowo. I jeszcze ten 13 latek co ma 30 w bicku xd Mogli wybrać jeszcze 2 konkretne osoby a nie jednego spoko kolesia, laskę której marzy się sylwetka kulturystki a zamiast żreć tylko ćwiczy i myśli że tym coś wskóra, ten 13 latek [...]

do 6tab mozna jesc spokojnie. znam kolesia co je po 8tab dziennie bo mu to syfy wysusza pieknie i potrafi tak kilka mies podjadac i nic mu nigdy nie dolegalo. ale dla wlasnego spokoju nie zalecam przekraczac dawki 6tab. zreszta juz dawka od 4tab jest dosc skuteczna wiec po co faszerowac ponad miare

Co do pytania o jajka - tak, można jeść więcej na dzień - nawet 6-8... To dobre źródło białka. Odżywki białkowe, gdybyś używał - najbezpieczniejsze słodzone stewią lub jakieś całkiem naturalne, bo słodziki mogą źle wpływać na bakterie jelitowe, a Ty bez tego musisz uważać...

ok może po prostu przybliżę wam swoją dietę, nie jedząc mięsa i nie znając odpowiednich zamienników na przykładzie dnia dzisiejszego: śniadanie: sałatka z jabłka, pomarańczy, grejpfruta, posypane rodzynkami, kilka kęsów jogurtu owocowego jogobella (lubię tak zostawiać jedzenie na później i resztę dojeść np wieczorem) 2 śniadanie: serek wiejski i 2 [...]

musisz ziejsc normalny posilek,a co do jedzenia co 3-4 h to mi mozna jesc i 3 razy dzienie wazne by dostarczac odpowiednich ilosci makroskladnikow

warto wiedziec co sie je i ile sie potrzebuje. mozna co prawda jesc na czuja, ale jest to pewnego rodzaju totolotek.

godzinowo nie mam ustawionych pór posiłków bo MAM 4BRYGADÓWKĘ W ROBOCIE. Jem co 2 h teraz co 3... 1. jak z jedzeniem w nocy w pracy? można jeść dużo? żołądek nie ucierpi? i jak z tymi około treningowymi posiłkami...? 2. Jak mam na 14 to mam od rana do 13 czas na dwa posiłki jeśli mamy między nimi treningi i odstęp 3 h więc od rana nie zaczynam od [...]

Arnold1932 - tu już nie chodzi o to co jesz, tylko czy jesz odpowiednią ilość by powiekszać obwody. Mozna jesc rybke, kurczaka, ryż - i chudnąc przecież

Z tego co słyszałem to jajka zawierają nie tylko zły cholesterol ale również dobry,wiec w rozsądnych ilościach można jeść bez obaw.4jajka dziennie wydaje mi się że nie zaszkodzi.Mi zdaża się zjeść czasami 5 lub 6 i jakoś nic mi nie jest.Robiłem badania i nie mam problemów z cholesterolem.Jeśli chodzi o tłuszcz to uważam że po pewnej modyfikacji [...]

[...] Poniewaz niektorzy zemna co cwicza nic nie biora a dobrze sie rzezbia przykladowo brat, je to co ja i dobrze mu idzie nawet bez odzywek, Tak samo wypowiedzi Colberta ogladalem on mowil ze mozna jesc do pelna ale zeby bialko bylo i duzo miesa wiec taka technike w niedzielke testuje taki dzien zaskoczenia a reszta tygodnia wszystko sobie rozkladam.